رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة طبيعية تخلصك من ثقل المعدة بعد الأكل الزائد
يعاني الكثير من شعور ثقيل في المعدة بعد الإفراط في تناول الطعام، خصوصًا في المناسبات أو وجبات نهاية الأسبوع. لكن هل تعلم أن هناك أطعمة طبيعية تساعد جسمك على التعامل مع هذا الثقل بسرعة؟
أشارت الدكتورة آنا غونتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أن الإنزيمات الطبيعية وبعض الأعشاب والتوابل يمكن أن تسرّع من عملية الهضم وتخفف الانزعاج.
كما أوضحت أن الميل إلى الإفراط في الأكل لا يعود فقط إلى العادات أو العوامل النفسية، بل قد يرتبط بالخصائص الأيضية لكل شخص، مشددة على أهمية استشارة طبيب مختص لمعالجة المشكلة من جذورها.
وقالت: "يساعد تناول كمية صغيرة من الفجل الحار أو الخردل، أو شرب شاي الزنجبيل، الليمون، النعناع، أو البابونج على دفعات صغيرة خلال 10–15 دقيقة، على تحسين الحالة الصحية. كما أن القليل من التوت البري أو عنب الثعلب فعال، وكذلك الجزر النيء المبشور ناعما".
وأوضحت أن بعض دول الجنوب تستخدم أطعمة تحتوي على إنزيمات طبيعية لتحسين عملية الهضم بشكل تقليدي. وأضافت: "يعزز عصير البابايا أو الأناناس الطازج عملية الهضم من خلال تأثير مشابه لإنزيمات البنكرياس. أربع إلى خمس قطع صغيرة من البابايا أو كوب من عصير الأناناس يكفي لتخفيف الشعور بالثقل".
وحول كيفية تجنب الإفراط في تناول الطعام، قالت إنه يعتمد على عوامل شخصية، مشيرة إلى أن الميل للإفراط لا يرتبط بالعادات أو الحالة النفسية فقط، بل يرتبط أيضا بالخصائص الأيضية للفرد. وأكدت أنه لا يُنصح بمحاولة حل المشكلة ذاتيا، بل الأفضل استشارة طبيب مختص لوضع طريقة صحيحة ومخصصة لحلها.
اترك تعليق