رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
احم ذاكرتك قبل فوات الأوان..عادات بسيطة تحفظ شباب الدماغ
الذاكرة من أهم مؤشرات سلامة الدماغ وصحة الجسد، وفقدانها المتكرر ليس أمراً بسيطاً كما يظن البعض، إذ قد يشير إلى مشكلات أعمق مثل التوتر المزمن أو نقص العناصر الغذائية أو حتى بداية مرض الزهايمر، وفقاً للبروفيسور مايكل ياسا، مدير مركز علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا.
ويحذر الخبراء من تجاهل علامات الخطر مثل نسيان المواعيد المتكررة، أو الضياع في أماكن مألوفة، أو صعوبة التركيز في المهام اليومية.
لكن الخبر السار أن تحسين الذاكرة ممكن من خلال خطوات بسيطة:
-ممارسة الرياضة الهوائية بانتظام، لأنها تعزز تدفق الدم ونمو الخلايا العصبية.
-اتباع نظام غذائي متوسطي غني بأوميغا-3 والخضروات والبروتينات الخفيفة.
-تقليل التوتر عبر التأمل والتنفس العميق، إذ إن الكورتيزول المرتفع يضر مركز الذاكرة في الدماغ.
-النوم الكافي لمدة 7-8 ساعات يومياً، وهو الوقت الذي يعيد فيه الدماغ ترتيب المعلومات.
-تحفيز الدماغ بالتعلّم، مثل حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة.
ويؤكد الأطباء أن فقدان الذاكرة ليس قدراً محتوماً مع التقدم في العمر، بل يمكن الحفاظ على ذاكرة قوية عبر نمط حياة متوازن يجمع بين الغذاء الصحي والنشاط الذهني والبدني.
العربية نت
اترك تعليق