رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اليك أفضل 4 فيتامينات تحتاجها المرأة بعد الأربعين
بعد سن الأربعين، تبدأ المرأة بملاحظة تغيرات هرمونية تؤثر على طاقتها وصحة عظامها وبشرتها، ما يدفع كثيرات لتناول المكملات الغذائية. لكن الخبراء يؤكدون أن الفيتامينات ليست حلاً سحرياً، بل جزء من نمط حياة صحي ومتوازن.
بحسب تقرير لصحيفة الغارديان، هناك مجموعة محددة من الفيتامينات والمعادن تزداد أهميتها في هذه المرحلة، أبرزها:
فيتامين D: ضروري لتقوية العظام والمناعة، خاصة مع قلة التعرض للشمس.
الكالسيوم والمغنيسيوم: يساعدان على الوقاية من هشاشة العظام وتنظيم ضغط الدم والنوم، ويفضّل الحصول عليهما من الغذاء الطبيعي.
فيتامين B12: نقصه يؤدي للتعب وضعف التركيز، خاصة لدى من يقللن تناول البروتين الحيواني.
أوميغا-3: يدعم صحة القلب والدماغ ويُحسن المزاج، ويتوافر في الأسماك الزيتية أو مكملات الطحالب.
الخبراء يحذرون من الإفراط في المكملات دون إشراف طبي، فزيادة بعض الفيتامينات مثل D أو A أو الحديد قد تسبب ضرراً.
وفي النهاية، تظل القاعدة الذهبية هي التوازن: نظام غذائي متنوع، نوم جيد، ونشاط بدني منتظم، فهي مفاتيح الصحة الحقيقية بعد الأربعين.
العربية نت
اترك تعليق