رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي يطلع علي تطورات تنفيذ الاستراتيجية الوطنية للطاقة حتى عام 2040
- وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يتفقد ميناء العين السخنة ويتابع سير العمل بمنظومة الفحص المشترك
- غياب السقا ورمضان وكريم عن موسم دراما رمضان 2026
- " فيها إيه يعني" تجاوز حاجز الـ 10 ملايين جنيه خلال 3 أيام عرض
- الهلال الأحمر المصري يُطلق قافلة إغاثية عاجلة لمتضرري ارتفاع منسوب نهر النيل بالمنوفية
خطوات لزيادة وزن طفلك بشكل صحي
يقلق الأباء من عدم زيادة وزن أطفالهم ,رغم تناوله الطعام,نتعرف على طرق طبيعية وآمنة لزيادة وزنه دون التأثير على صحته:
1- استشارة الطبيب :
التأكد من عدم وجود مشاكل صحية مثل الديدان، ضعف الامتصاص، أو فقر الدم.
2-زيادة عدد الوجبات اليومية
قسّمي طعام الطفل إلى:
3 وجبات رئيسية + 2 إلى 3 وجبات خفيفة يوميًا.
لا تنتظري شعوره بالجوع؛ قدمي الطعام بانتظام.
3-استخدام أطعمة غنية بالسعرات والمغذيات
اختاري أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن مغذية، مثل:
الكربوهيدرات المعقدة: الأرز، الشوفان، البطاطا
البروتين: البيض، اللحم، الدجاج، العدس
الألبان كاملة الدسم: الحليب، الزبادي، الجبنة
الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، زبدة الفول السوداني
الفواكه الغنية: الموز، التمر، المانجو
4-تحضير وجبات خفيفة مغذية
قدّمي له سناكات صحية بين الوجبات مثل:
سموذي بالفواكه والحليب كامل الدسم
تمر محشي بزبدة الفول السوداني
ساندويتش جبنة مع زيت زيتون
مكعبات بطاطا مهروسة مع الجبن
5-تنظيم مواعيد الطعام
لا تسمحي للطفل بشرب كميات كبيرة من العصائر أو الماء قبل الأكل.
ثبتي مواعيد الوجبات لتدريب الجسم على الشعور بالجوع بانتظام.
6- اجعلي الطعام ممتعًا للطفل
قدّمي الطعام بأشكال وألوان جذابة.
اجعلي وقت الوجبة وقتًا لطيفًا وخاليًا من التوتر أو التهديد.
امنحيه حرية الاختيار من بين عدة خيارات صحية.
7- الراحة والنشاط مهمان
احرصي على أن يحصل طفلك على نوم كافٍ.
شجعيه على الحركة واللعب، لأن النشاط البدني يحفز الشهية.
اترك تعليق