رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي يطلع علي تطورات تنفيذ الاستراتيجية الوطنية للطاقة حتى عام 2040
- وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يتفقد ميناء العين السخنة ويتابع سير العمل بمنظومة الفحص المشترك
- غياب السقا ورمضان وكريم عن موسم دراما رمضان 2026
- " فيها إيه يعني" تجاوز حاجز الـ 10 ملايين جنيه خلال 3 أيام عرض
- الهلال الأحمر المصري يُطلق قافلة إغاثية عاجلة لمتضرري ارتفاع منسوب نهر النيل بالمنوفية
وصفة طبيعية لتدريب عقلك على الهدوء
الضغوط اليومية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، لكن الفارق بين شخص ينهار أمام المواقف الصعبة وآخر يواجهها بهدوء وثبات، يكمن في كيفية تدريب العقل على الاستجابة.
هذا ما يوضحه جراح الأعصاب الدكتور براشانت كاتاكول، الذي يملك خبرة تمتد لأكثر من 30 عامًا في مجال علم الأعصاب.
ووفق صحيفة "هندوستان تايمز" يؤكد الدكتور كاتاكول أن العقول القوية لا تُولد قوية، بل تُبنى بالتدريب والممارسة الواعية. ففي مواجهة الشدائد، ينصح باتباع أسلوب بسيط وفعّال يقوم على ثلاث خطوات: التوقف، التأمل، ثم الاستجابة.
ويشرح أن التوقف للحظة في المواقف العصيبة يمنح العقل فرصة لـ الهدوء والتنفس، بينما يساعد التأمل على البحث عن المعنى والدروس المستفادة، لتأتي الاستجابة بعد ذلك أكثر وعيًا واتزانًا بعيدًا عن ردود الفعل المتسرعة.
مستعينًا بالحكمة الهندية القديمة، أوضح كاتاكول أن كل موقف يتشكل نتيجة تفاعل ثلاث قوى مترابطة:
ديشا: المكان الذي أنت فيه
كالا: التوقيت الذي تمر به
نيميتا: السبب، بما في ذلك أفعالك السابقة
ويرى أن هذه الممارسة لا تقلل من التوتر فحسب، بل تبني أيضًا مرونة ذهنية وقوة داخلية تجعل الإنسان أكثر قدرة على التعامل مع تحديات الحياة بثبات ووضوح.
وختم بالقول: "الهدوء تحت الضغط ليس موهبة فطرية، بل مهارة يمكن اكتسابها. ومع التمرين المستمر، يصبح العقل أكثر قوة ومرونة لمواجهة أصعب المواقف".
اترك تعليق