د.مني داوود استشاري العلاقات الإنسانية والاجتماعية:

هي ليست اضطراب أومرض وليست مشكلة لأن المشكلة قد تكون عارضة ومتعددة الأطراف لكن الأزمة قد تكون مرحلة يمر بها الانسان.

وتقديرنا لأزماتنا يكون له علاقة بينا من وجهة نظرنا نحن لأنه أمر متروك لنا وحدنا وهذه مسئوليتنا. 

وعادة الأزمة تكون في منتصف الأربعينيات أو غير ذلك ما بين 35: 65

عمر الاربعين هو عمر الحكمة عمر الاكتمال، النضج، الرشد، وكل شخص تعدي الأربعين يستعد لدخول محطة جديدة في حياته.

فلكل انسان قارب أو بلغ الأربعين من عمره يحتاج ان تتواجد بعض الأمور الأساسية في حياته ويجعلها أولوية.
 
"أعماركم محطاتكم"

هي محطة غريبة شوية وشعور أغرب وكأن القطار فجأة توقف للحظات ونبدأ النظر علي الطريق ونشوف ان البدايات كانت بعيدة جدا وان النهايات خلاص قربت 

ونبدا بالشعور بالهم والغم.. الهم علي المستقبل والغم لا.

أحداث الماضي 

وهو سن الوقوف في مفترق الطرق وأبدأ في محاسبة النفس علي حصاد السنين وهل تم تحقيق الأحلام
 
"أزمة منتصف العمر عند المرأة "

المرأة الأربعينة هي مرأة عاطفتها هادئة تتفهم مشاعر واحتياجات الآخر فتشعر معه بالراحة والاستقرار 

احتياجات المرأة الاربعينية الامان والاستقرار وانها مازالت امراه مرغوب في وجودها .

لا احد يذكرها بعمرها لان ذلك يزعجها كثيرا تحتاج الدعم وسماع كلمات مديح من زوجها انهاجميلة ومازالت شابه تشعر فجأة باعراض الازمة. 

تغيرات عاطفية ونفسيه وعدم رضا ورغبة في التجديد وعلي اعادة تقييم العلاقات في حياتها والحنين للماضي وتقلبات مزاجية ونوبات عصبية واكتئاب تقل الثقة بالنفس وتبدا تدخل النوم بصعوبة وتفقد طعم كل شيء وأي شيء ومش حاسة باي تقدير البقاء في السرير الجدال فقدان الهدف الشعور باللامبالاة. 

يصبح الطعام كالمهديء وكانها تحتضن الثلاجة والشعور ان الحياه اشبه بالطائرة التي لايقودها احد.

ويبدأ هرمون الاستروجين يقل شويه وتبدا الهبات السخنة تلاحقها والوزن يزيد شويه والسعرات الحرارية بتتحرق ببطء ومن هنا يحدث الاضطرابات الشعورية 

وابدأ في التفكير 

ياتري عشت زي ماكنت مخططة عشت لنفسي ولا الناس اللي حواليه 

محتاجة دعم من اللي حواليها

وهناك بعض النساء يبدأن في ترديد كلمات ومفردات لغوية جديدة انا ضيعت نفسي انا اتحرمت من حاجات كتير انا مالحقتش اعيش شبابي وتبدا شلالات من التفكير وحالج من التمرد وتبدأ تظهر عندها اخطاء التفكيرواخطاء التفكير سببها التفسير 

وتبدأ في شخصنة كل شيء انها هي المقصودة لما هو علي صوته وهو بيتكلم في التليفون انه كان مضايق منها والولاد لما ما سمعوش الكلام كان عشان هو اللي قايل لهم وصحباتها اللي ماسلموش عليها عشان يضايقونها.. وهما ماشافوهاش اصلا

وتبدأ تشعر ان في طعنات من كل من حولها.

البيت هيكون فاضي من كل الناس وهكون لوحدي وتبدي الافكار تفقز من فكرة لفكره اسوأ مايسمي التفكير القافز.

مش حاسة بنجاح وتبدأ ترديد نفس الكلام مش مبسوطة مش بيخرجني مش حاسس بيه كل شلالات التفكير بتدور في رأسها في تلك المرحلة لأن أحيانا بتهتز الثقة بالنفس وتشعر انها مش راضية عن نفسها احيانا بتكون نتيجة التربية من الطفولة ان الأم تقول اعملي لاخواتك فالاخ يشعر انه المدلل ولازم الكل يخدمه فطوال الوقت عايز يحس ده ولو ما حصلش يقول مش هو ده اللي متعود عليه. 

وهي طوال الوقت تسأل نفسها انا مقبولة انت راضي عني وعلي اللي بعمله 

الحاله دي تجعلها طول الوقت مستهلكة مستنزفة عايزه تنول الرضا

من كل اللي حواليها الحل هو الاستبصار والوعي وعدم الانكار وتعديل الدماغ بدل مانشعر انها محنة نحولها لمنحة 

الولاد كبروا فهقدر اعيش بحريتي مسئولياتي قلت عندي وقت أطول وأكتر امارس هواياتي واركز عليها

اتريث في اخذ القرارات 

كتابه المذكرات والمشاعر اليومية اللي تعبر عن المجازر الداخلية

ممارسة الاعمال التطوعية

عدم العناد والمكابرة وتقبل الشعور بالازمات حتي نخرج منها باقل الخسائر 

تناول بعض المشروبات الدافئة مثل اليانسون والمرمريه وبذور الكتان

الاهتمام بجودة العلاقات حاوط نفسك بصحبة صالحة صريحة مريحة صادقة 

خصصي وقت لنفسك استمتعي بالطبيعة اختاري الافكار كما تختاري الملابس الصباحية نرتدي اجملها ونتخلص من الافكار السلبية الثبات علي عادات يومية ايجابية.

استمتعي بالوقت بلاش تكوني ترس في آله عشان ماتكونيش مستنزفه نفسيا وروحيا وجسديا.

ازرعي حنية ووزعي حب كلمة حلوة ابتسامة صادقة كلام ينور الوش ويفتح النفس 

اختاري معاركك و قللي من ناسك يرتاح رأسك