رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
منها التفاح والبنجر .. أطعمة تعزز صحة الكلى وتحميها من السموم
تلعب الكلى دورًا حيويًا في تصفية الدم، والتخلص من السموم، وتنظيم توازن السوائل والمعادن في الجسم. ومع تزايد أنماط الحياة غير الصحية، أصبحت أمراض الكلى أكثر شيوعًا. لكن الخبر الجيد أن بعض الأطعمة الطبيعية يمكن أن تدعم وظائف الكلى وتقلل من خطر تضررها، خاصة إذا تم تناولها بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن.
في هذا التقرير، نسلط الضوء على مجموعة من الأطعمة التي أظهرت الأبحاث قدرتها على تحسين صحة الكلى، ودعم وظائفها الحيوية، والمساهمة في الوقاية من تراكم السموم.
أطعمة تقوي صحة الكلى وتحميها من السموم:
1- التوت البري (Cranberries):
يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية، التي قد تؤثر على الكلى.
2- الثوم:
غني بمركبات الكبريت، وله خصائص مضادة للالتهاب.
يساعد في تقليل ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في حماية الكلى.
3- القرنبيط (الزهرة):
منخفض في البوتاسيوم، وغني بالألياف والفيتامينات.
يعزز إزالة السموم من الكبد والكلى.
4- التفاح:
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان (بكتين) تساعد على خفض الكوليسترول وتنظيم السكر في الدم.
مفيد للكلى بشكل غير مباشر عن طريق تقليل الضغط عليها.
5- العنب الأحمر:
يحتوي على مركب "ريسفيراترول" المضاد للأكسدة.
يحمي الكلى من التلف التأكسدي ويحسن تدفق الدم.
6- الزنجبيل:
مضاد للالتهاب، ويساعد على تحسين الدورة الدموية.
قد يساهم في خفض مستويات الكرياتينين لدى مرضى الكلى.
7- الأسماك الدهنية (مثل السلمون):
مصدر غني بالأوميغا-3 التي تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب، وبالتالي تدعم الكلى.
8- البقدونس:
مدر طبيعي للبول، يساعد في تطهير الكلى.
يحتوي على مركبات تعزز إزالة السموم.
9- الشمندر (البنجر):
يدعم صحة الأوعية الدموية، ويحتوي على مضادات أكسدة.
يعزز وظائف الكلى عبر تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب.
10- الماء (أهم عنصر غذائي للكلى!):
- يساعد على التخلص من السموم والفضلات.
- يقلل من خطر تكوّن حصى الكلى.
نصائح إضافية لحماية الكلى:
- قلل من تناول الملح الزائد والأطعمة المعالجة.
- راقب استهلاك البروتين الحيواني لتقليل العبء على الكلى.
- تجنب الإفراط في تناول المسكنات بدون وصفة طبية.
- مارس النشاط البدني بانتظام للحفاظ على ضغط دم صحي.
- أجرِ فحوصات دورية لوظائف الكلى، خاصة إذا كنت مصابًا بالسكري أو الضغط.
اترك تعليق