رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة طبيعية تدعم صحة القولون وتحمي من اضطراب المعدة.. تعرف عليها
أثبتت دراسات طبية حديثة أن اختيار نمط غذائي صحي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القولون، والوقاية من مشكلاته الشائعة مثل الالتهابات، الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، بل ويساهم أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
وأشار خبراء التغذية إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الطبيعية، تساعد بشكل فعال على دعم وظائف القولون، أبرزها:
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، والتي تحتوي على مضادات أكسدة وألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
الحبوب الكاملة كالشفان، الأرز البني، والكينوا، وهي مصدر ممتاز للألياف التي تعزز الهضم الصحي.
البقوليات مثل العدس والفول، حيث تسهم في تنشيط البكتيريا النافعة بالأمعاء.
الفواكه الغنية بالماء والألياف مثل التفاح، الكمثرى، والتوت، والتي تساعد على تنظيف القولون بشكل طبيعي.
الزبادي والمنتجات المخمرة التي تحتوي على البروبيوتيك، مما يدعم توازن البكتيريا الجيدة ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
المكسرات والبذور مثل بذور الكتان والشيا، لاحتوائها على الألياف وأحماض الأوميغا 3.
وأكد الأطباء أن شرب الماء بانتظام، وممارسة النشاط البدني، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة القولون على المدى الطويل.
وتوصي منظمات الصحة العالمية بإدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي، لما لها من دور فعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، والقولون بشكل خاص.
اترك تعليق