رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
في اليوم العالمي للمسنين
تمارين بسيطة تعزز صحة كبار السن وتحافظ على لياقتهم
الحركة اليومية عنصر أساسي للحفاظ على صحة كبار السن، فالتمارين البسيطة تساعدهم على تقوية العظام والعضلات، وتحميهم من أمراض الشيخوخة المرتبطة بقلة النشاط.
على الرغم من أن كثيرين يعتقدون أن الرياضة مرهقة للمسنين، إلا أن الخبراء يؤكدون أن بعض التمارين الخفيفة آمنة وضرورية، وتُحدث فرقًا كبيرًا في حياتهم اليومية.
وفي إطار اليوم العالمي للمسنين ،قدم الخبراء أبرز التمارين المناسبة لهم:
المشي اليومي: حتى 20 دقيقة في محيط المنزل أو الحديقة.
تمارين التوازن: مثل الوقوف على قدم واحدة لبضع ثوانٍ لتقليل خطر السقوط.
تمارين الإطالة: للحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات.
حركات بسيطة بالكرسي: مثل رفع الذراعين أو تحريك الساقين أثناء الجلوس.
هذه التمارين لا تقتصر فوائدها على الجسم فقط، بل تُحسن المزاج وتزيد من النشاط الذهني، مما يساعد كبار السن على الاستمتاع بحياة أكثر حيوية واستقلالية.
اترك تعليق