رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة قد تؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد..تعرف عليها
بعض الأطعمة تحتوي على مكونات تؤثر على الجهاز العصبي وتسبب الاسترخاء والخمول وحتى الرغبة في النوم,سنتعرف على أبرز تلك الأطعمة:
1. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة
ترفع هذه الأطعمة نسبة السكر في الدم بسرعة، ثم تنخفض فجأة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والنعاس.
2. منتجات الألبان كاملة الدسم
مثل: الجبن، الحليب كامل الدسم، القشطة.
تحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين، المرتبط بالاسترخاء والنوم.
3. الديك الرومي والدجاج
يحتويان على التريبتوفان أيضًا، ما قد يُسبب شعورًا بالنعاس، خاصة عند تناولهما مع أطعمة كربوهيدراتية.
4. الموز
رغم أنه صحي، إلا أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان على ارتخاء العضلات، ما يسبب النعاس عند بعض الأشخاص.
5. المشروبات الدافئة مثل الحليب أو البابونج
هذه المشروبات تهدئ الجسم، وتُستخدم عادة قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
6. الشوكولاتة الداكنة
قد تحتوي على التريبتوفان، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساهم في تهدئة الأعصاب، مما يسبب الخمول لدى البعض.
7. الكرز
يحتوي على الميلاتونين الطبيعي، وهو هرمون النوم، وقد يساعد على الاسترخاء عند تناوله بكميات معتدلة.
اترك تعليق