رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فيتامينات لا يجوز تناولها في الصباح
ليس كل الفيتامينات مناسبة لتناولها في الصباح، فبعضها قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، أو يُمتص بشكل غير فعال إذا تم تناوله على معدة فارغة أو في وقت غير مناسب من اليوم. إليك قائمة بأهم الفيتامينات والمكملات التي يُفضل تجنّبها في الصباح، مع الأسباب:
1. المغنيسيوم
-قد يُسبب النعاس أو الاسترخاء الشديد إذا تم تناوله في الصباح.
2. فيتامين D
قد يُؤدي إلى الشعور بالخمول أو اضطراب النوم عند بعض الأشخاص إذا تم تناوله في وقت مبكر جدًا أو في الصباح الباكر.
3. فيتامين B3 (النياسين)
يمكن أن يُسبب تمدد الأوعية الدموية (flush) مما يؤدي لاحمرار الجلد أو الشعور بالحرارة.
4. الحديد
إذا تم تناوله على معدة فارغة، قد يُسبب الغثيان أو اضطرابات هضمية.
5. الكالسيوم
قد يتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية، وقد يسبب اضطرابًا في المعدة.
اترك تعليق