رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل تفرط في تناول فيتامين B12؟ .. إليك 7 أعراض تحذيرية خطيرة
يُعرف فيتامين B12 بأنه من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظائف الأعصاب، وصحة الدماغ. ومع أن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين ويعتمد على مصادر خارجية (الطعام أو المكملات)، إلا أن الإفراط في تناوله — وخاصة من المكملات أو الحقن — قد يؤدي إلى آثار جانبية.
رغم أن فيتامين B12 يُعد آمنًا نسبيًا، فإن الجرعات الزائدة جدًا قد تسبب أعراضًا غير مرغوب فيها لدى بعض الأشخاص.
7 مؤشرات تحذيرية على تناول جرعة زائدة من فيتامين B12:
1- الطفح الجلدي أو الحكة
بعض الأشخاص قد يصابون بطفح جلدي أو احمرار أو حكة بعد تناول جرعات عالية من B12، خاصة إذا تم تناوله على شكل حقن أو مكملات.
السبب: رد فعل تحسسي أو استجابة مناعية مفرطة للجرعة العالية.
2- مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل: الغثيان، الإسهال، الانتفاخ أو آلام المعدة.
تحدث هذه الأعراض عادة عند تناول جرعات مرتفعة جدًا من مكملات B12 الفموية.
3- القلق أو الأرق
بعض الدراسات تشير إلى أن جرعات عالية من B12 قد تسبب فرط النشاط العصبي، مما يؤدي إلى:
- صعوبة في النوم
- القلق أو التوتر غير المبرر
- خاصة عند تناوله في وقت متأخر من اليوم.
4- الصداع
الصداع المفاجئ أو المستمر يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية المؤقتة للجرعة الزائدة من B12.
السبب المحتمل: تغيرات في تدفق الدم أو تفاعل الجهاز العصبي.
5- ارتفاع ضغط الدم المؤقت
أظهرت بعض الدراسات أن الجرعات الكبيرة قد ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت.
من المهم مراقبة الضغط، خاصة إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم مسبقًا.
6- حب الشباب أو زيادة دهنية البشرة
الجرعات العالية من فيتامين B12 قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب، خاصة في منطقة الوجه أو الظهر.
السبب: تأثير على توازن البكتيريا في الجلد أو نشاط الغدد الدهنية.
7- تغيرات في المزاج أو التهيج
بعض الأشخاص أبلغوا عن تغيرات مفاجئة في المزاج، أو الشعور بالغضب أو الانفعال بعد تناول كميات مفرطة من فيتامين B12.
قد يكون السبب متعلقًا بتأثير الفيتامين على النواقل العصبية.
ملاحظات مهمة:
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B12 للبالغين: حوالي 2.4 ميكروجرام.
- المكملات قد تحتوي على مئات أو آلاف الميكروجرامات — أكثر بكثير من الحاجة اليومية.
الأشخاص الأكثر عرضة للأعراض الجانبية:
- المصابون بأمراض الكلى أو الكبد.
- من لديهم تاريخ تحسسي تجاه الكوبالامين.
- من يتلقون حقن B12 بشكل متكرر.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟
- توقف عن تناول المكمل مؤقتًا.
- راقب الأعراض: هل تتحسن بعد التوقف؟
- استشر الطبيب، خاصة إذا كنت تتلقى الحقن أو مكملات بجرعات عالية.
- لا تتناول المكملات دون فحص مسبق لمستوى B12 في الدم.
اترك تعليق