رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 مكملات غذائية لدعم صحة القلب
المكملات الغذائية عامل هام في دعم صحة القلب, خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي,نتعرف على ستة مكملات طبيعية ثبتت فعاليتها في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية:
1. أوميجا-3:
تُعرف أحماض أوميجا-3 الدهنية بفوائدها الكبيرة في تقليل الدهون الثلاثية، خفض الالتهابات، وتحسين انتظام ضربات القلب.
توجد في مكملات زيت السمك وبذور الكتان، وهي خيار ممتاز للوقاية من أمراض القلب.
2. المغنيسيوم: منظم ضربات القلب الطبيعي
يساعد المغنيسيوم في ضبط ضغط الدم وتحسين وظائف القلب. كما يُساهم في تقليل تقلصات العضلات ومشاكل النوم التي تؤثر على صحة القلب.
ينصح بتناوله عند وجود نقص، تحت إشراف طبي.
3. CoQ10
يُعد "مساعد الإنزيم Q10" من أقوى مضادات الأكسدة التي تدعم خلايا القلب، خاصةً لدى من يستخدمون أدوية الكوليسترول (الستاتينات).
يُحسن من أداء القلب ويقلل من الإرهاق.
4. الألياف القابلة للذوبان
تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا فعالًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وبالتالي تقليل خطر تصلب الشرايين.
توجد في مكملات مثل قشور السيليوم، أو طبيعيًا في الشوفان والتفاح.
5. فيتامين D
أن نقص فيتامين D قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
يُنصح بقياس مستوياته في الدم قبل تناوله كمكمل.
6. الثوم: كنز طبيعي لصحة القلب
يُستخدم الثوم منذ قرون لدعم صحة القلب، وقد ثبت أنه يُخفض ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية.
تتوفر مكملاته بكبسولات عديمة الرائحة لمن لا يحبون طعمه القوي.
اترك تعليق