رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تتخلص من دهون البطن بشكل صحي؟
تعد دهون البطن من أكثر المشكلات شيوعًا، ولا يمكن استهدافها مباشرة، لكن فقدان الوزن عمومًا يقلل منها ويحد من أخطر أنواعها وهي الدهون الحشوية التي ترتبط بمخاطر صحية كبيرة.
طرق فعالة لتقليل دهون البطن:
قلل الكربوهيدرات بدل الدهون: اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات يساعد على خسارة وزن أكبر ويحافظ على الكتلة العضلية أكثر من الأنظمة منخفضة الدهون.
خطط لأسلوب حياة لا “دايت” مؤقت: ركز على أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل الخضار والبقوليات، وابتعد عن السكريات والمشروبات الغازية.
تحرك باستمرار: 30–60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا يساعد على حرق الدهون الحشوية.
أضف تدريبات القوة: رفع الأثقال يبني العضلات ويزيد معدل الحرق حتى في أوقات الراحة.
بهذه الخطوات البسيطة يمكن تحسين الصحة والتخلص تدريجيًا من دهون البطن.
اترك تعليق