رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات يومية تؤذي دماغك وذاكرتك.. تجنبها
العديد من العادات اليومية قد تظن انها غير ضارة ,لكنها تؤدى الي ضرر كبير للدماغ والذاكرة على المدى الطويل,نتعرف على تلك العادات التى تؤدى الي مخاطر على الدماغ لتجنبها:
1. قلة النوم أو النوم المتقطع
النوم ضروري لتثبيت الذكريات وتنظيف الدماغ من السموم.
2. الإفراط في السكر
السكر الزائد يسبب التهابات تؤثر على مناطق في الدماغ مسؤولة عن الذاكرة.
3. الجلوس لفترات طويلة دون حركة
يقلل تدفق الدم إلى الدماغ ويضعف قدرته على العمل بكفاءة.
4. تعدد المهام
التنقل السريع بين المهام يجهد الدماغ ويضعف التركيز.
5. استخدام الهاتف قبل النوم
الضوء الأزرق من الشاشات يؤثر على الميلاتونين ويعطل النوم.
6. تجاهل شرب الماء
الجفاف يؤثر بشكل مباشر على خلايا الدماغ ووظائفه.
7. العزلة الاجتماعية
قلة التفاعل تقلل من التحفيز الذهني والعاطفي.
8. سوء التغذية
الدماغ يحتاج إلى تغذية متوازنة ليعمل بكفاءة.
9. الضغط النفسي المستمر
يرفع الكورتيزول الذي يدمر خلايا الدماغ
10. التدخين
يضعف تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من خطر التدهور المعرفي.
اترك تعليق