رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جدة
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جد
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جد
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جد
- "بابا" لعمرو دياب تحقق 100 مليون مشاهدة وتتصدر تريند يوتيوب لشهري
سلطة التونة اختيار رائع لوجبة شهية ومفيدة أثناء الدايت
تُعد التونة مصدرًا غنيًا بالبروتين والأحماض الدهنية المفيدة، فيما تمنح الخضروات الطازجة المصاحبة لها – مثل الخيار، الطماطم، الذرة والخس – عناصر أساسية لدعم صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول سلطة التونة يُعد خيارًا مثاليًا للراغبين في وجبة سريعة تُعزز الشبع دون سعرات حرارية مرتفعة، إذ يمكن إعدادها في دقائق معدودة بإضافة القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون كبديل صحي للصلصات الدسمة.
طريقة التحضير:
يُصفى علبة من التونة من الزيت أو الماء حسب الرغبة.
يُضاف إليها كوب من الخس المقطع، مع شرائح خيار وطماطم صغيرة.
يمكن إضافة حبوب الذرة والفلفل الألوان لإضفاء قيمة غذائية وطابع جمالي للطبق.
تُتبل المكونات بعصير ليمون طازج ورشة ملح وفلفل أسود، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
تُقلب المكونات برفق وتُقدم باردة كوجبة رئيسية خفيفة أو كطبق جانبي.
اترك تعليق