رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مكونات من المطبخ تقوي مناعتك ضد تقلبات الطقس
نتعرف على أطعمة تساعد جسمك على مقاومة العدوى وتقليل الالتهاب والتعافي أسرع بمكونات طبيعية من مطبخك:
1. الثوم
يحتوي على مركبات الأليسين التي تعزز المناعة وتقاوم الفيروسات.
مضاد طبيعي للالتهابات والميكروبات.
تناول فص ثوم نيء صباحًا أو إضافته للطعام.
2. البصل
غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، التي تدعم المناعة وتحارب الفيروسات.
يفتح المجاري التنفسية.
3. الليمون
مصدر ممتاز لـ فيتامين C الذي يُقوي المناعة.
ماء دافئ مع عصير ليمون صباحًا.
4. العسل الطبيعي
مضاد للبكتيريا والفيروسات، وفعّال في تهدئة الحلق والسعال.
يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
ملعقة على الريق أو مع الزنجبيل/الليمون.
5. الزنجبيل
مضاد قوي للالتهاب، ويساعد في رفع حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
يعزز من قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد.
مغلي الزنجبيل مع عسل وليمون.
6. الفلفل الأسود
يحتوي على مادة البيبيرين التي تعزز امتصاص العناصر الغذائية وتقوي المناعة.
مضاد للالتهابات والفيروسات.
7. الكركم
يحتوي على الكركومين، مضاد أكسدة قوي يعزز الدفاعات المناعية.
فعّال ضد الالتهابات والبرد.
رشة كركم مع الحليب الدافئ أو في الشوربات.
8. النعناع
يهدئ الحلق، ويساعد على فتح المجاري التنفسية.
غني بمضادات الأكسدة ومفيد للجهاز التنفسي.
9. القرنفل
مضاد للبكتيريا والفيروسات، يخفف السعال ويقوي المناعة.
يساعد في تنظيف الحلق وتهدئة الالتهاب.
10. خل التفاح
يوازن حموضة الجسم، ويُعتبر مطهر طبيعي.
يساعد على الهضم وتقوية مناعة الأمعاء.
اترك تعليق