الفوائد الصحية للمانجو

المانجو فاكهة لذيذة ومنعشة,لكنها أكثر من ذلك ,فعى تعتبر كنز من الفوائد الصحية لجسمك وبشرتك ومناعتك,نتعرف على فوائدها فيما يلى:

1. تعزز المناعة

تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A، وهما ضروريان لتقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.

2. تحسن الهضم

غنية بالألياف والإنزيمات الهاضمة مثل أميليز، والتي تساعد على تكسير الكربوهيدرات وتحسين حركة الأمعاء.

3. تحمي العين

تحتوي على فيتامين A واللوتين والزياكسانثين، وهي عناصر تساهم في الحفاظ على صحة النظر ومنع التنكس البقعي.

4. مفيدة للبشرة

مضادات الأكسدة في المانجو (خاصة فيتامين C وبيتا-كاروتين) تعزز من نضارة البشرة وتقلل من التجاعيد والبقع.

5. تنظم سكر الدم (باعتدال)

رغم طعمها الحلو، إلا أن المانجو تحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم إذا تم تناولها بكميات معتدلة.

6. تدعم صحة القلب

المانجو تحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والتي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

7. مضادة للسرطان

تحتوي على مركبات نباتية مثل المركبات الفينولية والمانجيفيرين، التي أظهرت دراسات أولية أنها قد تقلل من خطر بعض أنواع السرطان.

8. تساعد في ترطيب الجسم

أكثر من 80% من تركيبتها ماء، مما يجعلها فاكهة مثالية في الترطيب خلال الصيف.

طارق لطفى