رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الأمن يكشف ملابسات اقتحام أحد المرشحين وأنصاره لمركز شرطة فارسكور
- رئيس الجهاز: المياه خط أحمر.. ولن نتهاون مع أي تقصير.. صور
- كل جديد عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الثلاثاء 25-11-2025
- خلف الله: الالتزام بالجودة أولوية في مشروع العلمين السكني .. صور
- الإسكان تعلن تشغيل كهرباء أراضي بيت الوطن بالقاهرة الجديدة
7 أسباب تدفعك لتجنب الصيام المتقطع لإنقاص وزنك
الصيام المتقطع يعد من أشهر الأنظمة الغذائية فى الوقت الحالي ويحقق نتائج فعالة للبعض في فقدان الوزن وتحسين الصحة, إلا أنه ليس مناسب للجميع وقد يؤدي إلى آثار سلبية خاصة إذا لم يطبق بشكل صحيح ,ويستحسن ان يكون تحت أشراف طبي ,نتعرف على المخاطر المتوقعة اذا لم يتم تطبيقه بشكل صحيح:
1. قد يُسبب اضطرابات في الأكل
الصيام لفترات طويلة قد يُؤدي إلى نهم شديد عند الإفطار، مما يزيد احتمالية الإفراط في تناول الطعام أو الدخول في حلقة من الأكل العاطفي أو اضطرابات الأكل مثل الشره أو التقييد المفرط.
2. انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز
عدم الأكل لفترات طويلة قد يُسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة، التعب، ضعف التركيز، والصداع، خصوصًا في بداية النظام.
3. يؤثر سلبًا على الهرمونات (خصوصًا عند النساء)
الصيام المتقطع قد يؤثر على التوازن الهرموني لدى النساء، مما يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية، مشاكل في الخصوبة، أو حتى تغيرات في المزاج.
4. ليس مناسبًا لبعض الحالات الصحية
لا يُناسب مرضى السكري من النوع الأول، الضغط المنخفض، مشاكل الكبد، أو اضطرابات الأيض، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إن طُبق بدون إشراف طبي.
5. يمكن أن يُعيق بناء العضلات
عند ممارسة الرياضة بكثافة، يحتاج الجسم إلى تغذية منتظمة ومتوازنة. الصيام قد يُقلل من تناول البروتين والسعرات الكافية، مما يُضعف نمو العضلات ويُقلل الأداء الرياضي.
6. ليس مستدامًا للجميع
بعض الأشخاص لا يستطيعون الالتزام بجدول صارم للأكل والصيام، مما يؤدي إلى فشل النظام على المدى الطويل، واستعادة الوزن المفقود بسرعة.
7. تأثيره النفسي السلبي
الصيام المتقطع قد يُسبب ضغطًا نفسيًا للبعض، خصوصًا من لديهم علاقة غير صحية مع الطعام، وقد يؤدي إلى شعور بالحرمان، القلق، والتوتر المرتبط بالأكل.
اترك تعليق