رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قطر تصف تصريحات نتنياهو حول استضافتها مكتب حماس بـ"المتهورة"
- رئيس وزراء قطر: سنردّ على إسرائيل.. ولا إعلان بشأن الحية
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
- تفاصيل الحلقة الأخيرة من حكاية "الوكيل" في ما تراه ليس كما يبدو
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد يقلل خطر الإصابة بقصور القلب وعدم انتظام ضربات القلب كما يقلل من تأثير الصوديوم الزائد في الجسم ,نتعرف على أفضل المصادر الطبيعية للبوتاسيوم:
1. الأفوكادو
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم .
يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية.
2. الموز
من أشهر مصادر البوتاسيوم .
يُساعد على تنظيم ضربات القلب وتقليل احتباس السوائل.
3. البطاطا
مصدر ممتاز للبوتاسيوم (حوالي 540 مجم في ثمرة متوسطة مشوية).
مفيدة للتحكم في ضغط الدم وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. الطماطم (وخاصة صلصة الطماطم أو المجففة)
غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين.
تعزز صحة القلب وتُقلل الالتهابات.
5. الخضروات الورقية (مثل السبانخ والسلق)
كوب مطبوخ من السبانخ يحتوي على أكثر من 800 مجم بوتاسيوم.
تُساعد على توازن السوائل وتقليل ضغط الدم.
6. البطيخ
كوبان من البطيخ يحتويان على أكثر من 600 مجم من البوتاسيوم.
يرطّب الجسم ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
7. الفاصوليا البيضاء
كوب واحد يحتوي على أكثر من 1000 مجم من البوتاسيوم.
مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف، مما يعزز صحة القلب.
اترك تعليق