رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد الرضاعة الطبيعية..و4 نصائح للأم المرضعة
د/ رحاب عصمت
باحث بقسم الأغذية الخاصة والتغذية
معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية
الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
في الأسبوع الأول من شهر أغسطس من كل عام يحتفل العالم بالأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية وذلك لنشر الوعي بأهميتها للأم والطفل. وتشارك في هذه الاحتفالية منظمة الصحة العالمية واليونيسيف، وتأتي كل عام بشعار جديد يحث الأمهات على الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى اكتمال فترتها.
متى تبدأ رحلة الرضاعة الطبيعية؟
من الضروري البدء في الرضاعة خلال الساعة الأولى بعد الولادة، والتي تسمى "الساعة الذهبية"، حيث يحصل الطفل على "السرسوب" الغني بالعناصر المناعية. تمتد فترة الرضاعة الحصرية حتى 6 أشهر دون أي مغذيات أخرى، حتى الماء.
ترتبط صحة الطفل بمفهوم "1000 يوم ذهبية" والتي تبدأ من الحمل حتى بلوغ الطفل عامين، وهي الفترة الأهم لنموه وتطوره.
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
تزويد الطفل بكل احتياجاته الغذائية.
تقوية جهاز المناعة وحمايته من الأمراض.
الوقاية من سوء التغذية والسمنة.
تعزيز التواصل العاطفي والجسدي مع الأم.
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
تقليل النزيف بعد الولادة وإرجاع الرحم لوضعه الطبيعي.
المساعدة في فقدان الوزن بعد الحمل.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
تقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
تغذية الأم أثناء الحمل والرضاعة
تحتاج الأم سعرات إضافية (350–400 سعر حراري يوميًا).
وجبات متوازنة تحتوي على البروتين (نباتي وحيواني)، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن.
مشروبات طبيعية مثل اليانسون والحلبة مع تجنب العصائر الصناعية والكافيين الزائد.
الابتعاد عن الأطعمة غير المبسترة أو عالية الحمل الميكروبي مثل الفسيخ.
نصائح للأم المرضعة
شرب الماء بكميات كافية.
تناول أطعمة متنوعة لتغيير نكهة اللبن.
تناول الحديد مع فيتامين C لتحسين الامتصاص.
الاعتماد على البقوليات والمكسرات كمصادر بروتين إضافية.
الحصول على فيتامين ب12 من المنتجات الحيوانية.
التعرض للشمس للحصول على فيتامين (د).
استبدال الأطعمة المسببة للحساسية بمكملات غذائية مثل الأوميجا 3.
اترك تعليق