رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- 5 مخاطر تهدد النساء بسبب الولادة القيصرية.. متحدث الصحة يحذر
- الجديد في أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 6-9-2025
- حقيقة تأخير الساعة 60 دقيقة نهاية سبتمبر..موعد بدء التوقيت الشتوي
- بوتين يدعو زيلينسكي لزيارة موسكو ويشيد بجهود ترامب لتحقيق السلام
- الهيئة الدولية لدعم فلسطين: مصر الداعم الأساسي للقضية الفلسطينية
5 أطعمة طبيعية تعزز الكولاجين وتحافظ على شباب بشرتك
يعد الكولاجين هو البروتين السحري الذي يمنح البشرة امتلاء ونعومة ومرونة. لكن ابتداءً من سن 25 يتراجع إنتاجه تدريجيًا، فتظهر الخطوط الدقيقة وتفقد البشرة تماسكها. ورغم أن الكريمات تفيد من الخارج، إلا أن الغذاء هو السر الحقيقي لدعم الكولاجين من الداخل.
1- الحمضيات: مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث.
2- مرق العظام: مصدر طبيعي مباشر للكولاجين والأحماض الأمينية، يعزز مرونة البشرة ويقوي الشعر والأظافر.
3- التوت: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، يحمي الكولاجين من التلف ويشجع على إنتاجه.
4- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، تحتوي على فيتامين E وأوميغا-3 التي تحافظ على ترطيب ومرونة البشرة.
5- الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالكلوروفيل وفيتامين C، تدعم إنتاج الكولاجين وتقاوم شيخوخة الجلد.
اترك تعليق