رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طبيبة تكشف سر "الفرح المفقود".. وكيفية استعادته رغم الاكتئاب عالي الأداء
قالت الطبيبة النفسية الأميركية جوديث جوزيف إن الفرح ليس رفاهية بل حق طبيعي للإنسان، مؤكدة أننا "مبرمجون على الفرح"، لكنه قد يتراجع بسبب ما يُعرف بـ"الاكتئاب عالي الأداء".
وأوضحت جوزيف،وفق CNN، أن كثيرًا من الأشخاص قد يواصلون حياتهم بشكل طبيعي ويحققون نجاحات مهنية واجتماعية، لكنهم يعانون داخليًا من غياب الإحساس بالمتعة أو ما يُعرف بـ"انعدام التلذذ"، وهو أحد أبرز أعراض الاكتئاب.
وكشفت جوزيف أن تجربتها الشخصية مع هذا النوع من الاكتئاب دفعتها إلى البحث العلمي، حيث كانت تبدو للآخرين ناجحة وفاعلة، لكنها في داخلها تعاني من فقدان الفرح.
وقدّمت جوزيف خمس ممارسات تساعد على استعادة الفرح، أطلقت عليها العناصر الخمسة التي تبدأ بحرف "V":
الاعتراف (Validation):
تسمية المشاعر والاعتراف بها وتقبّلها.
التنفيس (Venting):
مشاركة التجارب مع شخص موثوق مع احترام جاهزيته للاستماع.
القيم (Values):
التركيز على ما يمنح المعنى الحقيقي للحياة بعيدًا عن المظاهر.
الأساسيات الحيوية (Vitals):
الاهتمام بالغذاء الصحي، الرياضة، والنوم.
الرؤية (Vision):
وضع رؤية مستقبلية للفرح بدل الغرق في اجترار الماضي.
وأضافت أن السعادة قد تكون لحظية مرتبطة بالنجاحات أو الممتلكات، بينما الفرح ينبع من الداخل ويرتبط بالمعنى الأعمق للحياة.
اترك تعليق