رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تعرف على قائمة أطعمة طبيعية تساعد على خفض الوزن وتعزز الحرق
في ظل تزايد معدلات السمنة وما يصاحبها من أمراض، يؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة الطبيعية يمكن أن تلعب دورًا فعالًا في خفض الوزن بشكل صحي وآمن، وذلك من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة وألياف مشبعة.
البروتينات الخفيفة كصدور الدجاج والسمك، التي تزيد من الشعور بالشبع وتساعد على بناء العضلات.
الشوفان والحبوب الكاملة التي تمنح طاقة مستمرة وتقلل من الرغبة في تناول السكريات.
الفواكه قليلة السكر مثل التفاح والجريب فروت، المعروفة بدورها في تنظيم الشهية.
الشاي الأخضر لما يحتويه من مضادات أكسدة ترفع معدل الحرق.
المكسرات غير المملحة التي تمنح الجسم دهونًا صحية تساعد على التحكم في الوزن.
ويشير الأطباء إلى أن دمج هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، يمثل خطوة مهمة نحو الوصول إلى وزن صحي ومستقر، بعيدًا عن الحميات القاسية أو الأنظمة العشوائية التي قد تضر بالجسم.
اترك تعليق