رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- زيلينسكي: نبحث مع أمريكا توريد المزيد من أنظمة "باتريوت"
- تزايد في تأخير الرحلات الجوية بالولايات المتحدة جراء الإغلاق الحكومي
- هل يكون مفاجأة توروب؟.. إمام عاشور يشارك فى مران الأهلي الختامي
- نشأت الديهي: مشروع "علم الروم" امتداد طبيعي لصفقة "رأس الحكمة"
- الداخلية السورية تعلن تنفيذ عملية أمنية واسعة لملاحقة خلايا "داعش
البلح الرُّطب والأمهات.. كنز غذائي وصحي على مائدة كل بيت
يُعد البلح الرطب من أكثر الفواكه التي ارتبطت بالثقافة العربية والإسلامية، حيث أوصى به النبي صلى الله عليه وسلم، لما يحمله من فوائد غذائية وصحية عظيمة. ومع دخول موسم الرطب، يزداد الإقبال عليه كونه وجبة خفيفة طبيعية تعزز النشاط وتمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر أساسية.
مصدر طبيعي للطاقة
يمثل البلح الرطب خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى تعزيز مستويات الطاقة، إذ يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تُمتص سريعًا وتمنح الجسم حيوية فورية دون الحاجة للمحفزات الصناعية. لذلك، يوصي به الخبراء كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمارين الرياضية، أو في أوقات الإجهاد الذهني.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
بفضل غناه بالألياف الطبيعية، يساعد البلح الرطب على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات عسر الهضم. ويشير الأطباء إلى أن تناول بضع حبات من الرطب يوميًا يمد الجسم بكمية جيدة من الألياف التي تدعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض
يحتوي البلح الرطب على مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتينات والفلافونويدات، إضافة إلى فيتامين C، وجميعها تساهم في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات. كما أن هذه المركبات تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
دعم صحة القلب والدورة الدموية
بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، يساعد البلح الرطب على تنظيم ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. كما أنه يحافظ على مرونة الأوعية الدموية، مما يجعله غذاءً داعمًا لصحة القلب.
فوائد خاصة للمرأة الحامل
من أبرز الفوائد التي يشتهر بها الرطب أنه يساعد في تسهيل الولادة الطبيعية. فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يحفز انقباضات الرحم بشكل طبيعي، ويساعد على تقليل الحاجة إلى المحفزات الطبية. إضافة إلى ذلك، فهو يمد الأم بالعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، ما يقي من فقر الدم.
تقوية العظام والوقاية من الهشاشة
لا يقتصر دور الرطب على إمداد الجسم بالطاقة فحسب، بل يساهم أيضًا في دعم صحة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية لنمو العظام والوقاية من الهشاشة خاصة مع التقدم في العمر.
اترك تعليق