رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مدبولي: باكتمال تشكيل غرفتي البرلمان تبدأ مرحلة جديدة من العمل التشريعي الوطني
- "القاهرة والناس" أول ظهور لـ ممدوح عبد العليم فى الدراما
- حماة الوطن يدعو المواطنين للمشاركة بإيجابية في الاستحقاق الدستوري
- انتشار أمني مكثف لتأمين المرحلة الأولى من انتخابات مجلس النواب
- "الإسعاف": رفع درجة الاستعداد القصوى لتأمين انتخابات مجلس النواب
نقص فيتامين D يهدد صحتك.. وهذه هي الجرعة المثالية
لم يعد فيتامين D مرتبطاً فقط بصحة العظام، بل أصبح يُنظر إليه كأحد العناصر الغذائية الأساسية للوقاية من أمراض مزمنة عديدة، ودعم جهاز المناعة، والمساهمة في خفض معدل الوفيات.
وبحسب مراجعة علمية نشرتها مجلة MDPI، فإن الحفاظ على مستوى فيتامين D في الدم أعلى من 30 نانوغرام/مل يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والسكري من النوع الثاني، وضعف الإدراك، بالإضافة إلى مضاعفات الحمل.
ويُظهر التقرير أن نسبة كبيرة من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين D (أقل من 20 نانوغرام/مل)، ما يستدعي اتخاذ تدابير لرفع مستوياته. ويُوصي الخبراء بتناول 2000 وحدة دولية يومياً من فيتامين D3 للحفاظ على الصحة، بينما قد تكون الجرعة المثالية لتحقيق حماية أوسع في حدود 4000 – 6000 وحدة دولية يومياً.
ويشير العلماء إلى أن بعض الدراسات السابقة لم تُظهر فوائد واضحة للفيتامين بسبب أخطاء منهجية، مثل مشاركة أشخاص لديهم مستويات مرتفعة من فيتامين D منذ البداية، أو استخدام جرعات منخفضة لم تُعكس فعاليته الحقيقية.
كما أوصى التقرير بدمج نتائج الدراسات العشوائية والرصدية في الإرشادات الطبية المستقبلية، مع مراعاة الفروق الفردية في امتصاص الجسم للفيتامين.
اترك تعليق