رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رسمياً.. إذاعة مباريات بطولة العالم لناشئي كرة اليد مجاناً
- السعودية تشيد بتجربة مصر في مشروع "سكن لكل المصريين" .. صور
- الأهلي يًحدد موعد انتظام مدافعه المغربي في التدريبات الجماعية
- تفاصيل إطلاق “الاستراتيجية الوطنية للعمران الأخضر” بحضور الوزراء
- كاف يًعلن موعد إجراء قرعة مجموعات دوري الأبطال والكونفدرالية
الكل يترقب.. متى نطوي صفحة التوقيت الصيفي ونستقبل نسائم الشتاء؟
يتردد في أذهان المصريين هذه الأيام خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة واشتياق الكثيرين للأجواء المعتدلة والنسمات الباردة، عن موعد اقتراب بدء العمل بالتوقيت الشتوي في البلاد.
بحسب المواعيد الرسمية، يبدأ التوقيت الشتوي في الساعة 12:00 صباحًا من يوم الجمعة 31 أكتوبر 2025، حيث يتم تأخير عقارب الساعة 60 دقيقة كاملة، لتصبح الساعة 11 مساءً بدلًا من منتصف الليل في ليلة الخميس 30 أكتوبر. ويأتي ذلك في إطار النظام المعتمد لتقسيم العام بين توقيت صيفي وآخر شتوي، بهدف ترشيد استهلاك الطاقة وتحسين استغلال ضوء النهار.
لكن الانتقال من التوقيت الصيفي إلى الشتوي قد يربك ما يعرف بـ الساعة البيولوجية للجسم، وهي النظام الداخلي الذي ينظم النوم والاستيقاظ والشهية والطاقة. لذلك ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات لتجنب الشعور بالإرهاق أو اضطراب النوم بعد هذا التغيير، ومنها:
البدء بالتأقلم تدريجيًا: حاول النوم والاستيقاظ قبل التغيير الفعلي بـ10-15 دقيقة يوميًا حتى يعتاد جسمك على الفارق.
التعرض لضوء الشمس صباحًا: يساعد على ضبط الساعة الداخلية للجسم وتحسين المزاج.
الابتعاد عن الكافيين قبل النوم: لتفادي الأرق أو صعوبة الاستغراق في النوم.
الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي أو التمارين الخفيفة لزيادة الطاقة وتنشيط الدورة الدموية.
تجنب القيلولة الطويلة: إذا شعرت بالنعاس نهارًا، اجعل قيلولتك قصيرة (20-30 دقيقة فقط) حتى لا تؤثر على نوم الليل.
اترك تعليق