رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مشروبات طبيعية غنية بالكولاجين ضرورية لجسمك
الكولاجين من العناصر الضرورية التى يحتاجها الجسم خاصة بعد سن الثلاثين لصحة البشرة والمفاصل,نتعرف على المشروبات الطبيعية التى يمكن تناولها وغنية باكولاجين:
1-مرق العظام
من أغنى المصادر الطبيعية بالكولاجين الحيواني.
يحتوي على الجلايسين، البرولين، والجلوتامين، وهي أحماض أمينية أساسية لبناء الكولاجين.
يُشرب دافئًا صباحًا أو مساءً.
2-ماء الليمون مع فيتامين C
فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين في الجسم.
يمكن مزجه مع ماء دافئ صباحًا أو إضافة شرائح زنجبيل أو نعناع.
3- سموذي التوت الأزرق أو الفراولة
غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
مضادات الأكسدة تحمي الكولاجين الموجود في الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
4- عصير السبانخ أو الكرنب (الكايل)
يحتوي على فيتامين C، A، والكلوروفيل، وكلها تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين.
يمكن مزجه مع تفاح أو خيار لتحسين الطعم.
5- مشروب الشيا مع حليب نباتي
بذور الشيا غنية بالأوميغا-3، الذي يعزز ترطيب البشرة ومرونتها.
يُنقع الشيا لعدة ساعات، ويُخلط مع حليب اللوز أو جوز الهند، ويمكن تحليته بقليل من العسل.
6- شاي الكولاجين (بإضافة مسحوق الكولاجين البحري أو الحيواني)
يمكنك تحضيره مع شاي الأعشاب (مثل القرفة أو الزنجبيل).
يُفضل تناوله في الصباح أو بعد التمرين.
7- عصير الجزر والبرتقال
يحتوي على بيتا كاروتين (فيتامين A) + فيتامين C.
يساعد على حماية الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين.
8- مشروب الكاكاو الخام مع الكولاجين
الكاكاو الخام غني بالفلافونويدات التي تعزز تدفق الدم للجلد وتحافظ على نضارته.
يمكن خلطه مع حليب نباتي وقليل من مسحوق الكولاجين.
اترك تعليق