رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد المغنيسيوم الصحية
المغنسيوم من العناصر الهامة الضرورية للجسم خاصة لمرضى الكلى, النظام الغذائي المصدر الأفضل للحصول على المغنيسيوم حيث تتوفر في الخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بشكل منتظم لتحسين مستويات هذا المعدن,نتعرف على أهميتة لجسم الأنسان فيما يلى:
1- يعزز الطاقة ويساعد في إنتاجها
المغنيسيوم ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة داخل الخلايا.
يشارك في تفعيل أكثر من 300 إنزيم في الجسم.
2- يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر
يعمل على تهدئة الجهاز العصبي.
قد يساهم في تخفيف أعراض القلق والتوتر وتحسين المزاج.
3-يحسّن جودة النوم
نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى الأرق.
يساعد على تنظيم إفراز الميلاتونين، هرمون النوم.
4- يدعم صحة القلب
ينظم ضربات القلب.
يساهم في خفض ضغط الدم وتوازن الكهارل (الإلكتروليتات).
5- يقوّي العظام
يعمل مع الكالسيوم وفيتامين D في بناء العظام.
نقصه مرتبط بضعف الكثافة العظمية وزيادة خطر الكسور.
6- يدعم وظائف العضلات
يقلل من تقلص العضلات والتشنجات.
يُستخدم أحيانًا لتخفيف تقلصات القدم ليلًا أو آلام الدورة الشهرية.
7- يحسّن التركيز والوظائف العصبية
ضروري لنقل الإشارات العصبية بين الدماغ والعضلات.
قد يساعد في حالات الصداع النصفي أو الصداع المزمن.
8- ينظّم مستوى السكر في الدم
يلعب دورًا في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
نقصه شائع بين مرضى السكري من النوع 2.
اترك تعليق