رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- محمد إمام: " سعيد بمشاركه حجاج عبد العظيم فى " الكينج"
- تفاصيل حلقة راس السنة فى " واحد من الناس" مع الاعلامى عمرو الليثى
- إيناس عبد الدايم تشارك فى عزاء المخرج داوود عبد السيد
- هدى رمزي: " انا معرفش الشيخ الشعراوى ..انا محتشمه ولست محجبه"
- ترامب: إعادة إعمار غزة قريبة واستعادة جثمان المحتجز الأخير أولوية
ألم الظهر وعلاقته بالتغذية.. طبيب يكشف ما لا يعرفه الكثيرون
هل تعاني من ألم الظهر المستمرة.. قد لا يكون السبب إصابة واضحة، بل عادات يومية وتغذية غير متوازنة تؤثر مباشرة على فقراتك.
الدكتور عبيد الرحمن، جراح العظام المعروف (بكالوريوس طب وجراحة، ماجستير علوم)، يشرح في فيديو حديث نُشر يوم اثنين وعشرين يوليو على إنستجرام، كيف تؤدي بعض الأخطاء الغذائية ونمط الحياة إلى تفاقم ألم الظهر وتأخير شفاء الأقراص الفقرية.
إليك أهم أربع عادات تؤذي ظهرك يوميًا وتمنع تعافيه، مرتبة حسب تأثيرها
أولا الجلوس والراحة الزائدة
المفاجأة أن الراحة المفرطة تؤخر الشفاء
الاستلقاء لفترات طويلة يمنع تدفق العناصر الغذائية إلى الأقراص الفقرية
نصيحة الدكتور: قم بالمشي يوميًا، حتى لدقائق بسيطة، لتحفيز الدورة الدموية ودعم التئام الغضاريف
ثانيا الأطعمة المقلية والمعالجة
من أبرز أعداء ظهرك
الدهون المتحولة والمواد الصناعية في هذه الأطعمة تؤدي إلى التهابات مزمنة في أسفل الظهر، وتعيق شفاء أنسجة القرص الفقري
ثالثا الإفراط في السكر والمشروبات المحلاة
سواء كان سكر في الشاي أو الحلويات اليومية، فكلها تحفز الالتهاب وتمنع الأنسجة من التعافي
السكر لا يعني طاقة، بل لا يعني شفاء
رابعا نقص البروتين
غذاء الفقرات هو البروتين
اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات أو الدهون على حساب البروتين يضعف من تعافي الأقراص الفقرية
البروتين يعني شفاء أسرع، دعم للعظام، وتجديد للأنسجة
التغذية سر التعافي من آلام العمود الفقري
وفقًا للمؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري، فإن النظام الغذائي المتوازن، خاصة الغني بالكالسيوم وفيتامين د، يلعب دورًا حيويًا في:
تقوية العظام
دعم العضلات
تحسين صحة الغضاريف
الوقاية من هشاشة العظام والديسك المزمن
نصائح هامة:
قلل الراحة الزائدة، وابدأ المشي
تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة
قل وداعًا للسكر الزائد
زد من تناول البروتين
اترك تعليق