رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح فعالة لتعزيز كثافة الشعر ومقاومة التساقط
هل تعانين من شعر خفيف أو تساقط مستمر دون سبب واضح؟ تقدم خبيرة علاج تساقط الشعر شونا إنرايت خطوات عملية وبسيطة يمكن تنفيذها في المنزل لتحسين كثافة شعركِ وتعزيز نموه، دون الحاجة لعلاجات معقدة أو منتجات باهظة الثمن.
في منشور حديث لها عبر إنستجرام، شددت إنرايت على أن "كل عادة صغيرة تقومين بها اليوم تُشكل فارقًا ملموسًا في صحة شعرك على المدى الطويل". إليكِ ما نصحت به:
1. تدليك فروة الرأس يوميًا
دقائق قليلة يوميًا (3-5 دقائق) من التدليك اللطيف لفروة الرأس تعزز الدورة الدموية، وتنشط بصيلات الشعر، وتحسن تغذية الجذور.
2. تناول وجبات غنية بالبروتين
الشعر يتكون بشكل أساسي من البروتين، لذا فإن النظام الغذائي المتوازن والغني بالبروتين (مثل البيض، العدس، الأسماك، والمكسرات) يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
3. استخدام منتجات خالية من الكبريتات
الشامبو والبلسم الخالي من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية يحافظ على الزيوت الطبيعية في الشعر ويمنع تهيج فروة الرأس، مما يخلق بيئة مثالية لنمو صحي.
4. المكملات الغذائية المناسبة
تناول مكملات تحتوي على البيوتين، فيتامين د، الزنك، الحديد، وأوميجا 3 يمكن أن يُسد النقص الغذائي الذي يُضعف الشعر، ولكن يجب استشارة أخصائي قبل استخدامها.
5. الالتزام بروتين مستمر
نتائج العناية لا تظهر بين ليلة وضحاها. استمري على روتينكِ الصحي وامنحي الشعر وقتًا كافيًا للنمو والتجدد.
6. النوم على وسادة حريرية
الوسائد المصنوعة من الحرير تقلل من احتكاك الشعر أثناء النوم، مما يمنع التقصف ويُحافظ على سلامة الأطراف، خاصة للشعر الهش.
7. تجنب تسريحات الشعر الضيقة
تسريحات مثل ذيل الحصان المشدود والكعكات المتكررة قد تسبب تساقط الشعر الناتج عن الشد. اتركي شعركِ منسدلاً قدر الإمكان، أو اختاري تسريحات فضفاضة.
اترك تعليق