رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "وداعًا الزميل".. نقابة السوريين تنعى رحيل الفنان أحمد مللى
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- فضائل وآداب يجب على زوار الحرم المكيّ مراعاتها
5 وصفات صحية وسهلة ولذيذة للأطفال
يُعد إطعام الأطفال تحديًا حقيقيًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالخضروات أو الأطعمة المفيدة. لكن السر يكمن في الابتكار والتقديم المرح. إليك مجموعة وصفات صحية، سهلة التحضير، ومحببة للأطفال، تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية.
1- بان كيك الشوفان والموز
المكونات:
1 موزة ناضجة
1 بيضة
3 ملاعق كبيرة شوفان
رشة قرفة (اختياري)
الطريقة:
اهرسي الموز، أضيفي البيضة والشوفان واخلطي جيدًا. اطهي الخليط في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يتحمّر الوجهان.
الفائدة: غني بالألياف والبوتاسيوم، ومثالي للفطور أو سناك مغذٍ.
2- ساندويتش التوست على شكل وجوه
المكونات:
شريحتان توست قمح كامل
جبن كريمي أو زبدة فول سوداني
شرائح خيار، جزر، زيتون أسود، وطماطم
الطريقة:
ادهني التوست بالجبن، واصنعي ملامح وجه باستخدام الخضروات (عيون، أنف، فم). اجعلي طفلك يشارك في التزيين!
الفائدة: فكرة ممتعة تُشجّع الطفل على تناول الخضار.
3- مافن البيض بالخضار
المكونات:
2 بيضة
فلفل ألوان مفروم
سبانخ مفرومة
جبن مبشور (اختياري)
ملح وفلفل حسب الرغبة
الطريقة:
اخفقي البيض مع باقي المكونات، واسكبي الخليط في قوالب مافن واخبزيها في الفرن 15–20 دقيقة.
الفائدة: وجبة غنية بالبروتين والفيتامينات، ويمكن حفظها في الثلاجة.
4- آيس كريم الفواكه المجمدة
المكونات:
1 موزة مجمدة
1/2 كوب فراولة مجمدة
ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
الطريقة:
اخلطي المكونات في الخلاط حتى تحصلي على قوام كريمي. قدميه مباشرة أو خزنيه في الفريزر.
الفائدة: بديل صحي للآيس كريم التجاري، دون سكر مضاف أو مواد حافظة.
5- سلطة فواكه بألوان قوس قزح
المكونات:
قطع من: كيوي، مانجو، تفاح، فراولة، موز، وعنب
عصرة ليمون وقليل من العسل (اختياري)
الطريقة:
قدميها في طبق شفاف أو على أعواد خشبية ملونة، لتكون جذابة بصريًا.
الفائدة: غنية بالفيتامينات والألياف ومناسبة كتحلية صحية.
اترك تعليق