رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
في أقل من 3 دقائق.. طريقتان فعالتان للتخلص من التوتر
في ظل ضغوط الحياة اليومية، والعمل المتواصل، وقلة فترات الراحة، يعاني كثيرون من التوتر والإنهاك النفسي، ما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. ولأن تراكم الطاقة السلبية قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة، من الضروري اللجوء إلى تقنيات بسيطة وفعالة تساعد في استعادة الهدوء والتوازن بسرعة.
بحسب ما أوضحته الدكتورة غالينا إينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي، هناك طريقتان بسيطتان يمكن تطبيقهما في أي وقت وأي مكان تقريبًا، وتساعدان بشكل مباشر في تخفيف التوتر النفسي.
الطريقة الأولى:
غسل اليدين بالماء الساخن لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق. حيث تؤدي حرارة الماء إلى تحسين الدورة الدموية الدقيقة، وتوسيع الأوعية، مما يُسهم في استرخاء الأطراف وبالتالي الجسم بالكامل.
يشدد الخبراء على أن حرارة الماء يجب أن تكون مريحة قدر الإمكان لتجنب الأذى وتحقيق أفضل نتيجة.
الطريقة الثانية:
أثناء الجلوس لفترات طويلة، يُنصح بتوجيه النظر إلى السماء من خلال النافذة. عندما لا تلتقط العين تفاصيل كثيرة (كالغيوم أو المباني)، تسترخي عضلات العين تلقائيًا، وهو ما ينعكس بدوره على استرخاء عضلات الجسم الأخرى، فيؤدي إلى تهدئة سريعة للجهاز العصبي.
اترك تعليق