رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مدبولي يستعرض مع وزير المالية الملامح الأولية للحزمة الثانية من مبادرة التسهيلات الضريبية
- مايفورث: تدريب الأهلي شرف كبير.. وأنتظر دعم الجماهير
- التشكيل المثالى للجولة الرابعة بالدورى الإنجليزى.. غياب محمد صلاح
- أبو هميلة: كلمة السيسي في قمة الدوحة تمثل صفعة للعدوان الإسرائيلي وبوصلة لوحدة الصف العربي والإسلامي
- موعد مباراة الزمالك امام الإسماعيلى في الدوري
خبيرة تكشف طرقًا فعّالة للتغلب على متلازمة التعب المزمن
يعاني كثيرون من حالة تعرف بـ"متلازمة التعب المزمن"، وهي اضطراب يُسبب شعورًا مستمرًا بالإرهاق الجسدي والذهني، حتى بعد الراحة أو الإجازة، ما يؤثر سلبًا على إنتاجية الشخص وحياته الاجتماعية.
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة يانا غريبوك، المدير التنفيذي لشركة Health Buddy، أن الأعراض تبدأ باضطرابات في النوم، والشعور بالتعب منذ ساعات الصباح الأولى، إضافة إلى النعاس ونزلات البرد المتكررة، وصولاً إلى انخفاض دائم في الطاقة و"ضباب الدماغ"، وتراجع الاهتمام بالعمل والتواصل الاجتماعي.
ولمواجهة هذه الحالة، تنصح الدكتورة بعدة خطوات فعالة:
رفع مستوى الوعي الذاتي: يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق.
تنظيم الوقت: تحديد الأولويات، وتجزئة المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة لتسهيل الإنجاز وتقليل الضغط النفسي.
النشاط البدني: البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا مع الوقت.
الاهتمام بالنوم والتغذية: توصي الدكتورة بتسجيل أوقات النوم والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يدعم صحة الجسم والدماغ.
وتؤكد أن التغيير لا يحدث في يوم وليلة، لكن الاستمرارية في العناية بالنفس تعيد التوازن تدريجيًا للجسم والعقل.
اترك تعليق