رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية
يعتبر تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية من التحديات التى تواجه العديد فى الوقت الحالي, قد تؤدى ضغوط الحياة والعمل الى الفوضى التى تؤدي للتوتر والإرهاق,لذا نتعرف على نصائح فعالة تساعدك على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية:
1-حاول فصل مكان العمل عن مكان الراحة داخل المنزل إذا كنت تعمل عن بُعد.
2-اجعل التكنولوجيا في خدمتك، ولكن تحكم في استخدامها لتجنب التشتت.
3-تواصل بانتظام مع الأشخاص المقربين لك لتعزيز الدعم الاجتماعي.
4- تحديد الأولويات
ابدأ بتحديد المهام الضرورية التي يجب إنجازها يوميًا في العمل.
حدد أيضًا الأنشطة الشخصية التي تعزز من راحتك النفسية وصحتك الجسدية.
5- وضع جدول زمني مرن
قم بتخصيص أوقات محددة للعمل، واحرص على الالتزام بها قدر الإمكان.
اجعل هناك وقت مخصص للراحة وقضاء اللحظات مع العائلة والأصدقاء.
6- استخدام تقنيات إدارة الوقت
اعتمد على تطبيقات أو أدوات تساعدك على متابعة مهامك اليومية.
جرب تقنية “بومودورو” التي تعتمد على فترات عمل مركزة تليها استراحات قصيرة.
7- تعلم قول “لا”
لا تقبل كل الالتزامات التي قد تجهدك وتقلل من وقتك الخاص.
حدد حدودك بوضوح لتجنب الازدحام في جدولك.
8- الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية
خصص وقتًا لممارسة الرياضة أو التأمل لتحسين مزاجك وزيادة تركيزك.
احرص على النوم الكافي وتناول غذاء صحي للحفاظ على طاقتك طوال اليوم.
اترك تعليق