رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بأسيست من الشناوي.. بيراميدز يضيف الهدف الثاني فى شباك الأهلي السعودي
- الأهلي ضد بيراميدز| الشناوي يتألق ويتصدى لتسديدة صالح أبو الشامات
- حسين فهمى يعلن موعد المؤتمر الصحفى الرسمى لمهرجان القاهرة السينمائى
- التعادل السلبي يحسم مواجهة طلائع الجيش والمقاولون بالدوري
- النيران الصديقة تمنح النصر الأفضلية أمام جدة في الشوط الأول
كيف تهتم بنفسك فى عالم مزدحم بالمسؤوليات؟
فى ظل الانشغال بالحياة والمسئووليات والضغوط التى تحيط بنا ,أصبح من الواجب على كل شخص ان يعيد التوازن لحياتة وان يهتم بنفسة,نتعرف على طرق فعالة للاعتناء بالنفس:
1. تنظيم الوقت وإدارة الأولويات
تحديد الأولويات وتنظيم الجدول اليومي يساعد في تقليل الشعور بالإجهاد والضغط. قم بوضع قائمة بالمهام ورتبها بحسب الأهمية، مع خصص وقتًا محددًا للراحة.
2. ممارسة التأمل واليقظة الذهنية
التأمل واليقظة الذهنية تساعدان على تهدئة العقل وتحسين التركيز والتوازن العاطفي. يمكن البدء بخمس دقائق يوميًا وزيادة المدة تدريجياً.
3. الحفاظ على نشاط بدني منتظم
المشي، التمارين الرياضية، أو حتى اليوغا تعزز من صحة الجسم وتقلل من التوتر. حاول تخصيص وقت يومي للحركة، حتى لو كانت لفترات قصيرة.
4. التغذية السليمة
تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة يمنح الجسم الطاقة اللازمة ويؤثر إيجابياً على المزاج. حاول تقليل الأطعمة الجاهزة والاعتماد على الخضروات، الفواكه، والبروتينات المفيدة.
5. الحصول على نوم صحي
النوم الجيد يمنح الجسم والدماغ فرصة للراحة والتجدد. احرص على الحصول على 7-8 ساعات نوم يوميًا وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. تخصيص وقت للهوايات والراحة
ممارسة الأنشطة التي تحبها تجلب السعادة وتخفف التوتر. سواء كانت القراءة، الرسم، أو الاستماع للموسيقى، اجعل لنفسك مكانًا منتظمًا لهذه الأوقات.
اترك تعليق