رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للحفاظ على صحة العين عند استخدام الشاشات
بسبب الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية والتعرض المستمر للأشعة الزرقاء أصبحت أعيننا معرضة لضغط مستمر مما يؤثر على صحتها ,نتعرف على خطوات فعالة لحماية أعيننا من مخاطر التكنولوجيا الحديثة:
1- ضبط إضاءة الشاشة ودرجة السطوع
قلل سطوع الشاشة بحيث يتناسب مع الإضاءة المحيطة.
استخدم الوضع الليلي أو الفلاتر الخاصة بالأشعة الزرقاء خصوصًا في المساء.
2- الحفاظ على مسافة مناسبة
اجلس على بعد 50-70 سم من الشاشة.
تأكد من أن مستوى العين عند منتصف الشاشة أو أعلى قليلاً لتقليل الإجهاد.
3- اتباع قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
هذه التقنية تساعد على تقليل إجهاد العين ومنح العضلات فرصة للاسترخاء.
4- ترطيب العين بانتظام
استخدم قطرات العين المرطبة في حال شعرت بالجفاف.
حاول أن ترمش بعيونك ببطء وبشكل منتظم لأن التحديق المستمر يقلل من معدل الوميض الطبيعي.
5- ممارسة تمارين العين
اتبع تمارين بسيطة لتحريك العينين في اتجاهات مختلفة.
قم بتدوير عينيك ببطء لتحفيز العضلات وتقليل التوتر.
6- الاهتمام بالتغذية
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A، C وE مثل الجزر، السبانخ، والحمضيات.
شرب الماء بشكل كافٍ للمساعدة في ترطيب العين من الداخل.
اترك تعليق