رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اكتشف قوة المشي.. فوائد صحية لا تخطر على بالك
قد يبدو المشي نشاطًا بسيطًا، لكنه في الحقيقة عادة ذهبية تعزز صحتك من الرأس حتى أخمص القدمين! في زمن السرعة وقلة الحركة، تذكير بأهمية المشي ليس رفاهية، بل ضرورة صحية. فالدقائق التي تمشيها يوميًا قد تقيك من أمراض خطيرة وتمنحك شعورًا بالراحة والسعادة.
أبرز فوائد المشي اليومية بحسب توصيات أطباء الأعصاب وخبراء الصحة:
1. صحة القلب والرئتين
المشي بانتظام يحسّن كفاءة القلب والرئتين، ويعزز الدورة الدموية، ما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية.
2. تقوية المفاصل والعضلات
يساعد المشي على تقوية عضلات الجسم الداعمة للمفاصل، ويقلل من تيبّس المفاصل، خاصة لدى كبار السن، كما يحفز نمو العظام ويحافظ على مرونتها.
3. تحسين الحالة النفسية والمزاجية
المشي يفرز "الإندورفين"، وهو هرمون السعادة الذي يخفف التوتر والاكتئاب ويمنحك شعورًا بالرضا.
4. تعزيز تدفّق الدم للدماغ
زيادة تدفّق الدم أثناء المشي تُغذي خلايا المخ، ما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر أو التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
5. دعم الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض
المشي المنتظم يُقوّي جهاز المناعة، ويقلل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، والسمنة، وبعض أنواع السرطان.
لماذا 10 آلاف خطوة؟
تشير دراسات علمية حديثة إلى أن المشي لمسافة تقارب 10,000 خطوة يوميًا يُحقق أقصى استفادة صحية: من ضبط الوزن، وتحسين النوم، وزيادة النشاط الذهني، إلى رفع معدل طول العمر.
اترك تعليق