رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تحفز نفسك لترك الكسل؟
الكسل قد يكون نتيجة للإرهاق الجسدي أو النفسي، أو بسبب نقص التحفيز الداخلي، أو حتى بسبب عدم وضوح الأهداف,يمكن تحويل هذا الشعور اذا فهمت السبب .
نتعرف على استراتيجيات عملية لتحفيز النفس:
1- استخدام تقنية “بومودورو” لإدارة الوقت
اعمل لمدة 25 دقيقة مركزة ثم خذ استراحة قصيرة 5 دقائق.
كرر هذه الدورات لزيادة الإنتاجية دون الشعور بالإرهاق.
2- مكافأة النفس
عندما تحقق هدفًا معينًا، كافئ نفسك بشيء تحبه مثل مشاهدة فيلم، تناول وجبة مفضلة أو الخروج مع الأصدقاء.
هذا يعزز الدافع لدى النفس ويجعل الإنجاز أكثر متعة.
3- تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة
بدلاً من مواجهة مهمة كبيرة بمفردها، حاول تقسيمها إلى مهام أصغر يسهل التعامل معها.
هذا يمنحك شعورًا بالإنجاز المستمر ويقلل من الإحساس بالإرهاق.
4- تحديد أهداف واضحة ومحددة
صف أهدافك بشكل واضح وبخطوات قابلة للقياس.
اكتب هذه الأهداف وراجعها بانتظام لتحافظ على تركيزك.
5- الحفاظ على نمط حياة صحي
تناول وجبات صحية ومتوازنة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين طاقتك النفسية والجسدية.
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
اترك تعليق