الرياضة وتأثيرها على الحالة النفسية

التمارين الرياضية اليومية لها العديد من الفوائد الصحيةفهى تقلل من التوتر والقلق وتحسن المزاج ,نتعرف على أهمية الفوائد الصحية لممارسة الرياضة يوميا:

1-تقليل التوتر والقلق: تساعد التمارين على تخفيف التوتر من خلال تنظيم هرمونات الجسم وتقليل هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.

2-تحسين جودة النوم: ممارسة الرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل، الذي بدوره ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية.

3-زيادة الشعور بالسعادة: عند ممارسة التمارين، يفرز الجسم الإندورفين الذي يعمل كمهدئ طبيعي ويقلل من مشاعر الحزن والاكتئاب.

4-تعزيز الثقة بالنفس: تحسين اللياقة البدنية يمنح شعورًا بالإنجاز ويزيد من احترام الذات.

5-تنشيط الدماغ: التمارين تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة والتركيز.

طارق لطفى