رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
التغذية السليمة لدعم صحة المفاصل
المفاصل من أهم أجزاء الجسم التي تتيح لنا الحركة ,قد تتعرض المفاصل لمشاكل عديدة مثل التهابات وألم وحتى هشاشة العظام خاصة مع التقدم فى السن,فيجب العناية من خلال أتباع نمط حياة صحى من التمارين والتغذية,نتعرف على أهم العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية المفاصل:
1-الكالسيوم وفيتامين د: مهمان لصحة العظام ويقللان من خطر هشاشة العظام.
2-الأحماض الدهنية أوميغا-3: توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وتعمل كمضادات للالتهاب.
3-مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وE، تساعد في حماية خلايا المفاصل من التلف.
4-الجلوكوزامين والكولاجين: مكملات تساعد في تحسين جودة الغضاريف والأنسجة المحيطة بالمفاصل.
اترك تعليق