رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- الاحتلال الإسرائيلي يخطط لمواصلة استهداف الأبراج في مدينة غزة
- اندلاع حريق كيميائي ضخم في مدينة نيوبورج بولاية إنديانا الأمريكية والسلطات تصدر أوامر صارمة
- قمر الدم يزين سماء مصر في مشهد فلكي نادر والأوقاف تدعو لصلاة الخسوف
- مصر تشهد اليوم خسوفا كليا للقمر يستمر 5 ساعات و27 دقيقة
- إصابتان في هجوم لمستوطنين على بلدة الشيوخ شمال الخليل بالضفة الغربية
خطوات الوقاية من نقص فيتامين D
فيتامين D هو واحد من الفيتامينات الحيوية التى يحتاجها الجسم لصحة العظام وتقوية الجهاز المناعي وضبط العديد من وظائف الجسم الحيوية,نتعرف على علامات خطوات الوقاية من نقص فيتامين D :
1-التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يومياً يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D طبيعياً.
2-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، البيض، والحليب المدعم.
3-استشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم اللازمة لتحديد مستوى فيتامين D في الجسم.
4-استخدام مكملات فيتامين D تحت إشراف طبي في حال ثبت وجود نقص.
اترك تعليق