رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
التشتت الذهني قبل الامتحانات.. الأسباب وطرق التخلص منه
يُعد التشتت الذهني من أكثر التحديات التي تواجه طلاب الثانوية العامة في الأيام التي تسبق الامتحانات، إذ يجد الطالب نفسه غير قادر على التركيز رغم كثرة الوقت المتاح للمذاكرة.
وقد أشار الخبراء إلى أسباب هذا التشتت موجهين بعض النصائح لطلاب الثانوية العامة 2025 للتغلب عليه.
أسباب التشتت الذهني:
من أبرز أسباب التشتت الذهني هو القلق المفرط، وكثرة التفكير في نتيجة الامتحان بدلًا من التركيز على التحضير الجيد. كما تؤدي العشوائية في المذاكرة وتعدد المصادر دون خطة واضحة إلى إرهاق العقل، وفقدان القدرة على التركيز.
طرق التغلب على التشتت الذهني:
وللتغلب على التشتت، من المهم أولًا تحديد أوقات المذاكرة وأوقات الراحة بشكل منظم، والعمل في مكان هادئ بعيد عن مصادر التشويش مثل الهاتف أو التلفاز. كما يُنصح بتقنيات التركيز مثل تقنية "البومودورو" التي تعتمد على المذاكرة في فترات قصيرة ومتقطعة.
وأخيرًا، لا تنس أهمية النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وممارسة بعض التمارين الخفيفة التي تنشط الذهن وتحسن المزاج، فكلها عوامل تقلل من التشتت وتعزز التركيز.
اترك تعليق