رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق الحد من تأثير التوتر على القلب
التوتر قد يؤدى الى أضرار بالقلب مع الوقت وللوقاية من الأضرار التي يسببها التوتر على صحة القلب يمكن أتباع ما يلى:
1-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
2-تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، اليوغا، والتأمل.
3-اتباع نظام غذائي صحي: غني بالخضروات، الفواكه، وتقليل الدهون والكافيين.
4-الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأنه يساعد الجسم على تجديد طاقته وتقليل التوتر.
5-التواصل الاجتماعي والدعم النفسي: التحدث مع الأصدقاء أو المختصين يساعد في تقليل الشعور بالتوتر.
اترك تعليق