رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
بين الغذاء والنشاط اليومي .. طرق طبيعية لتعزيز هرمون السعادة
يُعتبر هرمون السيروتونين أحد أهم العوامل المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي. ووفقًا للدكتورة ناتاليا بالاشوفا، أخصائية الغدد الصماء، يمكن تحفيز إنتاج هذا الهرمون بطرق طبيعية تشمل النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتواصل الاجتماعي، والانخراط في الأنشطة المحببة. فالتوازن بين الصحة الجسدية والنفسية يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز مشاعر الفرح والرضا.
ووفقا لها، هرمون السعادة- السيروتونين ينتجه الدماغ وخلايا الأمعاء.
وقالت: "يتكون هرمون الفرح - السيروتونين - من الحمض الأميني - التربتوفان، الذي يوجد بكميات كبيرة في الموز والديك الرومي".
وأشارت الخبيرة، إلى أنه يجب أن نتذكر أن الفرح هو تعبير عن متعة الإنجاز. لذلك، يعزز النشاط والهواية المفضلة إنتاج السيروتونين. كما أن أي انتصار، حتى الصغير منها، له تأثير إيجابي.
وبالإضافة إلى ذلك، من الضروري أيضا الحفاظ على النشاط الاجتماعي. لأن التواصل والمساعدة المتبادلة يعززان إنتاج السيروتونين.
وقالت: "يجب ألا ننسى ممارسة النشاط البدني واللياقة البدنية، لأنهما يحسنان الصحة النفسية والمزاج".
اترك تعليق