كيف تقوى هرمونات السعادة فى جسدك؟

تقوية هرمونات السعادة في الجسم تعتمد على نمط حياتك اليومي، وعاداتك النفسية والغذائية. هناك 4 هرمونات رئيسية وهي:

السيروتونين,الدوبامين,الأوكسيتوسين ,الإندورفين, نتعرف على خطوات تعزز وتقوى تلك الهرمونات فى جسدك:

1-ممارسة الرياضة: النشاط البدني يحفز إفراز هرمونات السعادة.

2-الطهي مع أحبائك: الطهي مع من تحب يساعد على إفراز الدوبامين والسيروتونين.

3-التواجد في الطبيعة: قضاء الوقت في الأماكن الطبيعية مثل الحدائق والبحيرات يزيد من مستويات السيروتونين ويقلل من التوتر.

4-التفاعل مع الأصدقاء والعائلة: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يعزز إفراز الأوكسيتوسين.

5-الضحك: الضحك يحفز إفراز الإندورفين والدوبامين.

طارق لطفى