رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جدة
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جد
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جد
- بالأزرق والأخضر.. تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة بيراميدز وأهلي جد
- "بابا" عمرو دياب تحقق 100 مليون مشاهدة وتتصدر تريند يوتيوب لشهرين
نصائح فعالة لحماية البصر من تأثير الشاشات
الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يسبب إرهاق العين ويؤدي إلى مشاكل بصرية متعددة على المدى الطويل,كجفاف العين وصعوبة في التركيز والصداع مستمر,نتعرف على كيفة تقليل الضرر وتحسين راحة عينيك:
1-اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية لتخفيف الضغط على العين.
2-تنظيم الإضاءة: تجنب العمل في أماكن إضاءة قوية أو ضعيفة جدًا، واعتمد إضاءة متوازنة تقلل من الوهج على الشاشة.
3-تعديل إعدادات الشاشة: قم بتقليل سطوع الشاشة وضبط تباين الألوان لتقليل إرهاق العين.
4-استخدام مرطبات العين: استخدم قطرات العين المرطبة إذا شعرت بجفاف مستمر.
5-الجلوس المناسب: حافظ على مسافة من الشاشة لا تقل عن 50-70 سم، وضع الشاشة بحيث يكون مركزها على مستوى العين أو أقل قليلاً.
6-الراحة والنوم الجيد: النوم الكافي يعزز صحة العيون ويساعد في التعافي من إجهاد اليوم.
اترك تعليق