رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد ممارسة الرياضة في علاج الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على المزاج والشعور العام بالحياة,وتعتبر الرياضة وسيلة فعالة لتحسين الحالة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب بفاعلية ,نتعرف على فوائدها فيما يلى:
1-تحسين المزاج: يساعد النشاط البدني على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين التي تعزز الشعور بالراحة والسرور.
2-زيادة الطاقة والنشاط: تساهم التمارين الرياضية في رفع مستويات الطاقة وتقليل التعب والإرهاق النفسي.
3-تنظيم النوم: تساعد الرياضة على تحسين جودة النوم، وهو أمر مهم جدًا لمحاربة الاكتئاب.
4-تعزيز الثقة بالنفس: تحقيق أهداف رياضية بسيطة يزيد من تقدير الذات ويقلل من مشاعر العجز واليأس.
اترك تعليق