رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
قل وداعًا للدهون الثلاثية المرتفعة بهذه الخطوات الطبيعية
يُعد ارتفاع الدهون الثلاثية، خاصةً إذا ترافق مع ارتفاع الكوليسترول الضار، من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. الحفاظ على مستوياتها ضمن المعدل الطبيعي لا يحمي فقط الشرايين، بل ينقذ الحياة. إليك مجموعة من النصائح الطبية والطرق الطبيعية لخفض الدهون الثلاثية بشكل فعّال وآمن.
طرق لخفض الدهون الثلاثية
1- نمط حياة صحي
قد يساهم إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، إليك نصائح للعيش بنمط حياة صحي:
- حافظ على وزن صحي.
- قلل من تناول الدهون والسكريات في نظامك الغذائي.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة.
- تجنب التدخين، وقلل من تناول الكحول.
- تناول أدويتك الموصوفة طبيًا بانتظام.
2- طرق طبيعية
فيما يأتي أبرز الطرق الطبيعية لخفض الدهون الثلاثية:
- تناول ثلاث فصوص من الثوم.
- أدخل القرفة في نظامك الغذائي اليومي.
- احصل على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل: دقيق الشوفان، والموز، والبازلاء، والفراولة.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، مثل: السمك.
- زد من تناول المكسرات، مثل: اللوز، والجوز، والكاجو، فهي مصادر غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة.
اترك تعليق