رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الفوائد العلمية للاستيقاظ المبكر
قد يجد البعض الاستيقاظ في ساعات مبكرة قد يبدو بالنسبة للبعض مهمة شاقة والبعض يجد انه فرصة لزيادة الإنتاجية,نتعرف على الفوائد العلمية للاستيقاظ المبكر:
1-زيادة الإنتاجية والتركيز: في الساعات الأولى من الصباح يكون الدماغ أكثر نشاطًا وصفاءً، مما يساعد على إنجاز المهام بصورة أكثر فعالية.
2-تحسين الصحة النفسية: يرتبط الاستيقاظ المبكر بتحسين المزاج وتقليل معدلات الاكتئاب والقلق، حيث يتيح التعرض لأشعة الشمس المبكرة تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
3-تعزيز العادات الصحية: يُسهل بدء اليوم مبكرًا ممارسة التمارين الرياضية، وتناول وجبة إفطار صحية، والترتيب ليوم منظم.
4-تنظيم دورة النوم: يساعد الاستيقاظ في وقت منتظم على تحسين جودة النوم ليلاً، مما يقلل من مشاكل الأرق والإرهاق.
اترك تعليق